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Category: Fitness

Planbar: happy wife – happy life

Urlaube, Trainingspläne, Events… planst Du auch so gerne wie ich? Das ist gut. Ein schriftlich fixierter Plan ist unsere Leitplanke, welche uns auf dem Weg hält und Abweichungen aufzeigt. Mit Claudia habe ich vor 7 Monaten angefangen zu arbeiten. Sie ist eine von den Frauen, die ganz…

Dein Warum macht den Unterschied

Fragst Du Dich manchmal auch, warum mache ich das eigentlich alles? Gesundheit? Fit sein? Was bedeutet das eigentlich? Jeder, der schon mal langanhaltende Schmerzen und körperliche Einschränkungen erlebt hat, hat seine eigene Antwort darauf. Ob daraus was gelernt und Konsequenzen gezogen wurden, das sei dahin gestellt. Was treibt…

Wie es bei mir begann oder …

23. Januar 2017 18.45 Uhr – Nach dem jetzt 150 g gefüllte Lebkuchenherzen von der Tüte in meinem Magen gewandert sind und ich mit meiner Schwägerin über Ernährungspläne, Heilfasten und Sportalltagsintegration im WhatsApp-Chat gefachsimpelt habe, geht es mir besser. Ich habe gerade eine…

Psst!!! Verrate Deine Ziele nicht. Nicht Jedem!

Gehört haben wir das alle schon: „erzähle ruhig allen, was Du vorhast, damit du deine Ziele erreichst“. Doch das stimmt so nicht. Lass Derek Sivers es Dir erklären und hier geht es zum Transkript. Forschungen der dominikanischen University of California haben gezeigt, dass Du Deine…

Challenge – Juni 2016

Mit dem Zitronenwasser am Morgen klappt es doch schon ganz. In den letzten Tagen wo ich mit Kollegen, Freunden unterwegs war, ist mir wieder extrem aufgefallen, wie wenig Wasser wir trinken. Zu wenig! Daher trinken wir ab heute mind. 2 Liter über den Tag verteilt. Einmal die Flasche angesetzt und…

Auf diese Früchtchen haben wir gewartet

      Fitmacher der Saison – Erdbeeren  Mai – Vorsaison Juni/Juli – Hauptsaison Erdbeeren sind botanisch gesehen (guck mal botanisch!) Scheinfrüchte von mehrjährigen Pflanzen. Erdbeeren haben einen fleischigen Blütenboden, auf dem vertieft kleine, kernartige Früchtchen sitzen. Diese Früchtchen enthalten pro Gewichtseinheit mehr Vitamin…

Auf die Gurke gekommen

  Die Gurkenhauptsaison ist von Juni bis August. Gurken gehören zu den Kürbisgewächsen und sind ein Fruchtgemüse, d.h., aus der Blüte entwickelt sich die Gurkenfrucht. Etwas verwirrend, jedoch es ist wie es ist. Unterschieden werden sie entsprechend der Anbauart in Schlangengurken (Synonym: Salatgurken, Gew…

Burpee Challenge

Hey Ihr Lieben, mal ne Challenge gefällig?! Heute stand eigentlich nix auf dem Plan. Also haben wir, Cosi und ich, uns entschieden, einfach mal 100 Burpees am Stück zu absolvieren. Gesagt, getan. Wir haben 15 Minuten dafür gebraucht: die ersten 30 voll motiviert, schnell mal zehn unterschlagen…

Scheene Beene hat die Kleene

Beintraining  Intervalle (… sec Workout / 10 sec Pause) Anfänger: 30 sec /10 sec, 4 Runden, Zeit 15:50 Minuten Fortgeschritten: 40 sec / 10 sec, 4 Runden, Zeit 19:50 Minuten Profi: 50 sec / 10 sec, 4 Runden, Zeit 23:50 Minuten Kniebeuge Seitlicher Ausfallschritt abw. rechts/links Ausfallschritt abw…

Zitrone am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen

Meist noch lesend im Bett, trinke ich als allererstes am Morgen ein Zitronenwasser. Ich bevorzuge warmes Zitronenwasser. Zubereitung Wasser erhitzen auf 50 Grad oder gekochtes auf 50 Grad abkühlen lassen. Kein kochendes Wasser zum aufgießen nehmen: a) gehen die Vitalstoffe verloren und b) du musst ewig warten bis…