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Antje
Wann fängt eigentlich das „neue“ Jahr an? Wir schleppen viele unerledigte Sachen von einem Jahr ins andere und da ist der Druck groß, alles erledigt zu haben am 1.1. oder am 1.1. alles neu zu machen. Was soll neu? Was ist alt? Sich dafür…
Setze Dir SMARTe Ziele! SMART wie S = Spezifisch Benenne es und schreibe auf, um was es ganz konkret und unmissverständlich, geht. Um so klarer die Formulierung um so besser. Ich werde schlankere, straffe Oberschenkel haben.. einen flachen Bauch.. straffere Arme, … eine strahlendere Haut, … eine humor- und liebevolle Beziehung zu…
Das Jahr 2017 ist noch jung und es heißt Bilanz ziehen. Einen kurzen Blick in 2016 zurück, um dann mit den Erkenntnissen in ein neues Jahr zu schreiten. Doch aufgepasst, unsere jetzige Gefühlslage ist von unserer derzeitigen Stimmung abhängig. Hängen wir noch der Weihnachtszeit sentimental…
Streifen auf Shirts, Streifen auf Pullis – ein nicht weg zu denkender Klassiker. Egal ob die Streifen fein, dick, bretonisch oder bunt sind…
Mit dem Zitronenwasser am Morgen klappt es doch schon ganz. In den letzten Tagen wo ich mit Kollegen, Freunden unterwegs war, ist mir wieder extrem aufgefallen, wie wenig Wasser wir trinken. Zu wenig! Daher trinken wir ab heute mind. 2 Liter über den Tag verteilt. Einmal die Flasche angesetzt und…
Fitmacher der Saison – Erdbeeren Mai – Vorsaison Juni/Juli – Hauptsaison Erdbeeren sind botanisch gesehen (guck mal botanisch!) Scheinfrüchte von mehrjährigen Pflanzen. Erdbeeren haben einen fleischigen Blütenboden, auf dem vertieft kleine, kernartige Früchtchen sitzen. Diese Früchtchen enthalten pro Gewichtseinheit mehr Vitamin…
Die Gurkenhauptsaison ist von Juni bis August. Gurken gehören zu den Kürbisgewächsen und sind ein Fruchtgemüse, d.h., aus der Blüte entwickelt sich die Gurkenfrucht. Etwas verwirrend, jedoch es ist wie es ist. Unterschieden werden sie entsprechend der Anbauart in Schlangengurken (Synonym: Salatgurken, Gew…
Unsere Verletzlichkeit. Sie begegnet uns tagtäglich. Wie wir es wahrnehmen? Nun denn, in jeglicher Form von Aggression, Wut, jeglicher Art von Betäubung durch übermäßiges Essen, Alkohol, Drogen, Medien… Kennst Du. Ich schaue, höre jetzt bei mir genauer hin: wo leiste ich Widerstand, wo verteidige ich…
Hey Ihr Lieben, mal ne Challenge gefällig?! Heute stand eigentlich nix auf dem Plan. Also haben wir, Cosi und ich, uns entschieden, einfach mal 100 Burpees am Stück zu absolvieren. Gesagt, getan. Wir haben 15 Minuten dafür gebraucht: die ersten 30 voll motiviert, schnell mal zehn unterschlagen…
Beintraining Intervalle (… sec Workout / 10 sec Pause) Anfänger: 30 sec /10 sec, 4 Runden, Zeit 15:50 Minuten Fortgeschritten: 40 sec / 10 sec, 4 Runden, Zeit 19:50 Minuten Profi: 50 sec / 10 sec, 4 Runden, Zeit 23:50 Minuten Kniebeuge Seitlicher Ausfallschritt abw. rechts/links Ausfallschritt abw…
