A = Attraktiv & Akzeptabel

Du fühlst Dich schon so, als wenn Du gerade die Jeans überstreifst; als ob Du mit dem Training gerade fertig bist, verschwitzt, happy und voller stolz…

Verwende die Ich-Form, aktive Verben und nutze den Präsens als Zeitform.

R = Realistisch

Deine Ziele können durch Deine Handlungen tatsächlich erreicht werden.Funktioniert nicht: aus einer Körperlänge von 1,63 m wird keine Körperlänge von 1,76 m, da kannst Du noch so viel Yoga, Klimmzüge etc. machen.

Funktioniert: Ich trainiere 4 x die Woche mit dem richtigen Programm, z. B. mit dem 12 Wochen Programm „Fit mit HIIT & Antje“ (; 

Ziele sollten gleichzeitig machbar und herausfordernd für Dich sein.

T = Terminiert

Du setzt einen Endtermin fest und verbindest das am besten gleich noch mit einem Ereignis, was stattfindet oder Du selbst initiierst.

In einem halben Jahr, am Freitag, den 9. Juni 2017 möchte ich meine Jeans wieder anziehen und gehe mit meinen Freunden in die Bar, zum Konzert, zu der Party von ….. !

So könnte ein SMARTES Ziel lauten:

Am Freitag, den 9.07. 2017 messe ich 3 cm am den Beinen und am Po, in der Taille weniger, ziehe meine Lieblingsjeans an und gehe mit Elvira zu der Party von Trude. Dabei fühle ich mich sexy und fantastisch. Darum trainiere ich 4 mal die Woche und bin attraktiv, happy und ausgeglichen.