hier alles in der
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Urlaube, Trainingspläne, Events… planst Du auch so gerne wie ich? Das ist gut. Ein schriftlich fixierter Plan ist unsere Leitplanke, welche uns auf dem Weg hält und Abweichungen aufzeigt. Mit Claudia habe ich vor 7 Monaten angefangen zu arbeiten. Sie ist eine von den Frauen, die ganz…
23. Januar 2017 18.45 Uhr – Nach dem jetzt 150 g gefüllte Lebkuchenherzen von der Tüte in meinem Magen gewandert sind und ich mit meiner Schwägerin über Ernährungspläne, Heilfasten und Sportalltagsintegration im WhatsApp-Chat gefachsimpelt habe, geht es mir besser. Ich habe gerade eine…
Beintraining Intervalle (… sec Workout / 10 sec Pause) Anfänger: 30 sec /10 sec, 4 Runden, Zeit 15:50 Minuten Fortgeschritten: 40 sec / 10 sec, 4 Runden, Zeit 19:50 Minuten Profi: 50 sec / 10 sec, 4 Runden, Zeit 23:50 Minuten Kniebeuge Seitlicher Ausfallschritt abw. rechts/links Ausfallschritt abw…
